منتدى الطوف
منتدى الطوف يرحب بكم , ونتمنى ان تقضوا اطيب الاوقات في المنتدى...,,,,,

رجيم الماء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم الماء

مُساهمة من طرف العراقي في 2009-12-16, 8:43 pm

رجيم الماء


تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما 



اليوم الأول :
الإفطار : كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعة بيضة مسلوقة+ قطعة توست .
الغداء : 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة خضار +2 قطعة لحم مشوية + قطعة توست 
بعد الغداء بساعة حبة فاكهة 
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم . 

اليوم الثاني :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة كوب شاي بالحليب+ بيضة مسلوقة .
الغداء : كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضراء+ قطعة توست 
بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال .
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة .

اليوم الثالث :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن قريش + قطعة توست .
الغداء :3 أكواب ماء دافئ قبل الأكل , طبق خضار باللحم المفروم 3 + ملاعق أرز + قطعة توست .
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ .
العشاء : بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست .

اليوم الرابع :
الإفطار :3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات . 
الغداء :3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء +3 ملاعق أرز 
العشاء : كوب ماء دافئ + كوب لبن زبادي + 2 حبة فاكهة . 

اليوم الخامس :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن أبيض خالي الدسم + قطعة توست + كوب شاي بالحليب بدون سكر .
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 + قطع لحم مشوية 
العشاء : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة بيضة مسلوقة + قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم .

اليوم السادس :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب 3 + ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست .

الغداء : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست .
العشاء : كوب عصير فواكه + جبن خالي من الدسم + قطعة توست .



اليوم السابع :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن رومي. 
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي +3 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ حبة برتقال متوسطة + علبة لبن منزوع الدسم 



اليوم الثامن :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+ ربع رغيف خبز. 
الغداء : 4 أكواب ماء دافئ طبق شوربة لحم بدون دهن + 3 قطع لحم مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ + كوب لبن منزوع الدسم .



ملاحظة :
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه .


العراقي
عضو متميز
عضو متميز

عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 74
ساكن في : العراق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى