منتدى الطوف
منتدى الطوف يرحب بكم , ونتمنى ان تقضوا اطيب الاوقات في المنتدى...,,,,,

رجيم للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هام رجيم للتخلص من الكرش

مُساهمة من طرف العراقي في 2009-12-16, 8:45 pm

رجيم للتخلص من الكرش


تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما



الإفطار :

موحد في جميع الأيام

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اختار :

- بيضة مسلوقة جيداً 

- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون

- أو قطعة جبن قريش 

يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.



اليوم الأول :

الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروت قبل النوم .



اليوم الثاني :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة. 

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الثالث :

الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة. 

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .


اليوم الرابع :

الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس :

الغداء : طبق سلطة فواكه .

العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيش أسمر.

العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .



اليوم السابع :

الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .

العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربع رغيف خبز أسمر – حبه كريب فروت قبل النوم.

العراقي
عضو متميز
عضو متميز

عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 74
ساكن في : العراق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى