رجيم للتخلص من الكرش
صفحة 1 من اصل 1
رجيم للتخلص من الكرش
رجيم للتخلص من الكرش
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الإفطار :
موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اختار :
- بيضة مسلوقة جيداً
- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون
- أو قطعة جبن قريش
يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
اليوم الأول :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروت قبل النوم .
اليوم الثاني :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم الرابع :
الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس :
الغداء : طبق سلطة فواكه .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيش أسمر.
العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم السابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربع رغيف خبز أسمر – حبه كريب فروت قبل النوم.
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
الإفطار :
موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
ربع رغيف خبز أسمر .
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اختار :
- بيضة مسلوقة جيداً
- أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون
- أو قطعة جبن قريش
يمكن التنويع بمعني يوم "بيض" ويوم "جبنه" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
اليوم الأول :
الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".- ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات - خمس حبات طماطم- حبه كريب فروت قبل النوم .
اليوم الثاني :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي- طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم ".- ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث :
الغداء : طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء - ربع رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم الرابع :
الغداء : صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد - شرائح طماطم - وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة كريب فروت .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - طبق سلطة خضراء - فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس :
الغداء : طبق سلطة فواكه .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - شرائح طماطم - قطعة جبنه بيضاء- نصف رغيف خبز أسمر - فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً - طبق سلطة خضراء- ربع رغيف عيش أسمر.
العشاء : مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية - طبق سلطة خضراء -فنجان شاي أو قهوة بدون سكر .
اليوم السابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة جيداً -طبق سبانخ أو شوربة خضار .
العشاء : ربع كيلو سمك مشوي - ربع رغيف خبز أسمر – حبه كريب فروت قبل النوم.
العراقي- عضو متميز
- عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 80
ساكن في : العراق
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى