منتدى الطوف
منتدى الطوف يرحب بكم , ونتمنى ان تقضوا اطيب الاوقات في المنتدى...,,,,,

رجيم لتخفيض الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هام رجيم لتخفيض الوزن

مُساهمة من طرف العراقي في 2009-12-16, 8:51 pm

تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3 أيام

اليوم الأول :
الإفطار : نصف كوب عصير كريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص -1 ملعقة أكل زبد فول سوداني - قهوة أو شاي بدون حليب .
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء : 30 جرام لحم - كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة - كوب جزر أو بنجر مسلوق – تفاحة

- كوب من آيس كريم الفانيلا 

اليوم الثاني :

الإفطار : بيضة مسلوقة - نصف موزه - قطعة خبز محمصة - قهوة أو شاي بدون حليب . 
الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم5 - قطع بسكويت مالح .
العشاء : قطعتان مقانق - كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوف المسلوق -نصف كوب جزر - نصف موزه

- نصف كوب آيس كريم الفانيلا .



اليوم الثالث :
الإفطار : خمس قطع بسكويت مالح - قطعة جبنه صفراء- تفاحة - قهوة أو شاي بدون حليب 
الغداء : بيضة مسلوقة - قطعة خبز محمصة - شاي أو قهوة بدون حليب .
العشاء : علبة صغيره تونة بدون زيت - 3 جزرات أو بنجر - كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام – 

نصف كوب آيس كريم فانيلا .

العراقي
عضو متميز
عضو متميز

عدد المساهمات : 149
تاريخ التسجيل : 28/11/2009
العمر : 74
ساكن في : العراق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى