كرشك كبير بسبب هذه الاخطاء

انها عادات واخطاء صغيرة*.. ‬ولكنها في النهاية السبب الحقيقي وراء كرشك الكبير*!‬
والآن*.. ‬انتبه الي هذه التصرفات الخاطئة حتي تحافظه علي رشاقة توامك*.‬
*> ‬الكثير من ملح الطعام*!‬
زيادة الملح في طعامك معناها بشكل مباشر كمية اكبر من الماء يتم احتجازها في جسمك*.‬
واذا كان من المفروض الا تزيد كمية الملح في طعامك يوميا عن *٥.١ ‬مللي جرام*.. ‬ُإن اغلب الناس يتناولون ضعف هذه الكمية*.. ‬او حتي أكثر*.‬
والنصيحة هنا ان تختفي الملاحة من امامك أثناء تناول الطعام*.. ‬وتأكد من ان الاغذية التي تتناولها لاتحتوي علي كمية كبيرة من الملح*.‬
*> ‬المياه الغازية واللبان*.‬
أي هواء يصل جهازك الهضمي يلعب دورا أساسيا في انتفاخ الامعاء*.‬
يحدث ذلك عند تناول الطعام او شرب* ‬الماء بسرعة* .. ‬أو شرب السوائل بالماصة*.. ‬او مضغ* ‬اللبان*.. ‬في كل هذه الحالات يتم امتصاص المزيد من الهواء*. .. ‬ومع حدوث ذلك تنتفخ الامعاء ويظهر الكرش*!‬
وهكذا*.. ‬يصبح من الافضل تناول الطعام ببطء والحرص علي* ‬غلق الفم اثناء المضغ*. ‬اما المياه الغازية فمن الافضل تجنبها واستبدالها بالعصائر أو حتي* ‬المياه*.. ‬ولا مبرر لمضغ* ‬اللبان*!!‬
*> ‬الاسراف في تناول الفاكهة الطازجة صحيح ان الفاكهة الطازجة ذات قيمة* ‬غذائية عالية الا انها في نفس الوقت تكون كبيرة الحجم بحيث تملأ فراغ* ‬المعدة ثم تدفع هذا الفراغ* ‬الممتليء الي الاتساع*. ‬وهنا تستطيع ان تستمتع بالفاكهة الطازجة بعد ان تقسم الثمرة الي عدة اجزاء وتتناولها علي مدار ساعات اليوم*.‬