رجيم معهد ماكس بلانك

رجيم معهد ماكس بلانك


تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوم 


السبت : 

الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة . 

العشاء : قطعة ستيك أو 3 قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة . 

الأحـد : 

الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطة طماطم بكمية غير محدودة . 

العشاء : قطعة جبنه سويسرية. 

الاثنين :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + جزر مسلوق أو طازج . 

العشاء : جبنه سويسرية + فاكهة + لبن زبادي . 

الثلاثاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر . 

الغداء : سمك مطبوخ + طماطم + جزر مع ليمون .

العشاء : ستيك + سلطة . 

الأربعاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر . 

الغداء : دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر .

العشاء : بيضتان مسلوقة + كوب جزر طازج .



الخميس :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة .

العشاء : قطعة جبنه سويسرية. 

الجمعة :
الإفطار : كوب شاي بالليمون . 

الغداء والعشاء : ربع رغيف خبز أسمر+ فواكه منوعة حسب الرغبة .